Gym et Yoga
Physique
Dans nos sociétés modernes, nous passons notre vie assis. Assis derrière un bureau, assis à table, assis dans le train, dans la voiture, dans le canapé...
Pourtant, vous et moi nous le savons : il faut faire un minimum d'activité physique pour être bien dans son corps, et donc bien dans sa tête !
Il faut donc trouver une activité, mais à une condition : cette activité doit vous plaire ! Alors en attendant que vous vous mettiez à la course à pied, à la natation ou au vélo, si on essayait la Gym assise ou la Gym senior, même si l'on a que 20 ans ?
S'il n'y avait qu'un seul "sport" à faire dans la journée, ce serait "les 5 mouvements tibétains". Simple, directe, rapide et excellent pour votre bien-être au quotidien !
Ensuite, vient le Yoga. Méthode ancestrale qui va permettre de faire travailler le corps, en relation avec l'esprit...
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Gym
C'est obligatoire pour se sentir bien. Trois fois par semaine, prenez 30 à 90 minutes pour vous. Rien que de se mettre sur le dos pour faire les mouvements de vélos avec ses jambes, c'est déjà du sport. Une promenade en marchant correctement, c'est du sport aussi... Faîtes ce que vous voulez, mais faîtes-le !
Même à 25 ans, la gym senior c'est top et suffisant !
Gym douce assise
Gym douce
Gym brûle graisse
Gym douce sénior 1
Gym douce sénior 2
Routine souplesse
5 Tibétains
C'est une pratique simple et ancestrale qui convient à tous les âges... Si le sport n'est vraiment pas votre truc et bien les 5 mouvements tibétains sont faits pour vous... Rien que de les accomplir au long de votre semaine sera suffisant pour vous donner les bases d'une bonne forme physique...
Les 5 mouvements tibétains en détail
En 5 minutes
Séance énergique
Yoga
C'est une pratique fort ancienne. Son avantage : être accessible à tous. L'intérêt est de faire travailler le corps tranquillement, de réguler et gérer sa respiration, et de pratiquer tout une série de geste d'étirements qui font du bien. Par l'amélioration de la gestion de la respiration, le yoga contribue à une meilleure gestion du stress !