Relaxation et Sommeil
Relaxation
Se relaxer, gérer ses émotions, c'est avant tout bien respirer. Sans s'en rendre compte, on ne respire pas toujours correctement. Petits moments d'apnée, ou respiration superficielles, c'est à dire sans jamais respirer profondément, ne sont que quelques petits soucis que l'on rencontre parfois, et qui auront pour conséquence de moins bien dormir, moins bien récupérer, se fatiguer plus rapidement, etc.
Commencez simplement par des exercices de cohérences cardiaque...
Puis, quand vous en aurez le goût, testez la Sophrologie, entre hypnose et méditation, formidable méthode où respiration et concentration aboutissent à de saisissants résultats...
Enfin, découvrez de nombreuse séance de Méditation ainsi que toute une sélection de séances liées au Sommeil, nerf de la guerre pour le Bien-être !
Naturopathe-en-ligne.ch a sélectionné ces vidéos et tutos pour vous guider sur le chemin du naturel, mais ne saurait en aucun cas être responsable de leur contenu. Aucun conseil ne peut se substituer aux prescriptions de votre médecin ou pharmacien. Les auteurs, associations ou entreprises ayant réalisés ses vidéos ne sont pas du tout soutenus par naturopathe-en-ligne.ch qui n'en perçoit aucun revenu - Si une vidéo ou son auteur vous semble inappropriés, faîtes-le nous savoir.
- Cohérence cardiaque : explication et initiation
- Cohérence cardiaque visuelle
- Cohérence cardiaque sonore
- Cohérence cardiaque dans la forêt
- Cohérence cardiaque en bord de mer
- Sophrologie : définition et exercices de base
- Comment lâcher-prise
- La gestion du stress
- Confiance en soi
- Sommeil profond
- Programmer son sommeil
- Gérer une crise de panique
- Apaiser le mental
- Relaxation en moins de 10 min.
- Stress, fatigue, tensions
- Au travail : Anti-stress
- Au travail : S'exprimer en public
- Lâcher-prise : Voyage dans les étoiles
- Une séance face à la douleur
- ARTE : Les étonnantes vertus de la méditation
- 30 jours de méditation : il a testé
- Initiation
- Bulle de sérénité avec Christophe André
- Méditation guidée : Lâcher-prise, pleine conscience
- Médiation pleine conscience et anxiété
- Médiation du matin en 10 min.
- Dénouer l'anxiété
- Pour les enfants : La petite Grenouille
- Sommeil profond
- Lâcher-prise avec une histoire
- Se détacher de ses pensées
- L'arbre de sagesse - Déprime
- Nettoyage émotionnel
- Gratitude abondance
- Vibrations positives
- Exprimer et croire en ses rêves
- Voyage onirique : Explorer ses vies antérieures
Respiration
Gérer sa respiration c'est savoir faire face à toutes les situations. En effet, la respiration et liée au rythme cardiaque et savoir réguler sa respiration c'est parvenir à gérer et diminuer le stress...
Ces exercices se nomment : cohérence cardiaque
Cohérence cardiaque : explication et initiation
Cohérence visuelle (sans le son)
Cohérence cardiaque sonore
Cohérence cardiaque dans la forêt
Cohérence cardiaque bord de mer
Sophrologie
La Sophrologie est une technique issue de l'hypnose qui permet de travailler sur son émotionnel. Ici, contrairement à l'hypnose, il n'y a pas de transe, la personne reste maîtresse d'elle-même tout au long de la séance. C'est un moyen puissant de se détendre, et de travailler sur soi-même pour avoir une meilleure gestion du stress ou des traumas qui nous encombrent...
Sophrologie : définition et exercices de base
Sophrologie : Comment lâcher-prise
Sophrologie : La gestion du stress
Sophrologie : Confiance en soi
Sophrologie : Sommeil profond
Sophro. : programmer son sommeil
Sophrologie : Gérer une crise de panique
Sophrologie : Apaiser le mental
Sophrologie : Relaxation en moins de 10 min.
Sophrologie : Stress, fatigue, tensions
Sophrologie : Anti-stress au travail
Sophrologie : S'exprimer en public
Lâcher prise : voyage dans les étoiles
Une séance avec Catherine Paquet
Méditation
Méditer, c'est être capable de mettre son esprit au repos, ou plus exactement dans une veille qui permet à l'esprit de se calmer et d'échapper aux stimuli permanents que subit notre cerveau. Il existe mille méthodes, lancez-vous et vous trouverez ce qui vous convient !
Les étonnantes vertus de la Méditation
30 jours de Méditation
Initiation
Bulle de Sérénité avec C. André
Lâcher-prise, pleine conscience
Méditation pleine conscience : Anxiété
Méditation du matin en moins de 10 min.
Méditation : Dénouer l'anxiété
Méditation pour enfants : La petite Grenouille
Méditation du soir : Sommeil profond
Méditation : Lâchez-prise avec une histoire
Méditation : Se détacher de ses pensées
Méditation : L'arbre de la sagesse - Déprime
Méditation : Nettoyage émotionnel
Méditation : Gratitude, abondance
Méditation : Vibrations positives
Méditation : Exprimer et croire en ses rêves
Voyage onirique : Explorer ses vies antérieures
Sommeil
On le sait bien, le sommeil c'est le nerfs de la guerre. Pour être bien, il faut bien dormir... Quand le sommeil vous fait la vie dure, tentez quelques méthodes de détente pour vous aider...